زيادة الذاكرة الخاصة بك: جاهزة ، اذهب!

أقل نسأل عنه ، لدينا أكثر ذاكرة تدور روتينًا وتغفو الخلايا العصبية لدينا ، في خطر عدم الاستيقاظ! استراتيجية مكافحة لحم الضأن التي يتفق عليها جميع الباحثين؟ توفير جلسات رياضية منتظمة لأدمغتنا لتحسين المرونة وجودة الاتصالات. دوركم الآن !

تسلسل ... التكيف

لتحريك أدمغتنا ، يجب أن نهز عاداتنا. هذا يستيقظ داراتنا العصبية ، التي تكتسب القوة.

أنا أغير المسار. أنت اليد اليمنى؟ اجعل مرحاضك بيدك اليسرى. كما سبق لباس ، الدانتيل يصل حذائك. هل تأكل دائما في نفس المكان؟ تغيير كل يوم. هل تمشي الكلب على نفس الطريق كل صباح؟ خذ طريق جانبي.

أنا أتحدى عقلي. شارك في نشاط أو وزارة لتتعلم شيئًا جديدًا تمامًا لك: الرسم ، الصورة ، الطبخ الآسيوي ...

تسلسل ... اتصال

بمرور الوقت ، تميل خفة الحركة العقلية لدينا إلى التدهور. لعكس العملية ، يجب علينا الحفاظ على مادتنا الرمادية لتغيير أنماط الاتصال الخاصة بها.

أنا أعمل ذهني. تخيل أنك كنت تعمل في وكالة سفر وأنه كان عليك إنشاء صفحة إعلانية لتظهر في مجلتك المفضلة (Serengo بالتأكيد !). الموضوع: الترويج للسياحة في أستراليا. قم بعمل قائمتين مع إدخالين - العطلات وأستراليا - وابحث عن أكثر الكلمات المرتبطة به. على سبيل المثال ، جيرسي ، الشاطئ ، الشمس ، مظلة ... لقضاء العطلات. ولأستراليا: الكوالا ، الأدغال ، الكنغر ... ثم اعبر القوائم الخاصة بك لاختيار ، لماذا لا ، الكنغر في ملابس السباحة!

تسلسل ... التحفيز

كلما زاد قدرتنا على التركيز والاهتمام ، زاد عدد قدرتنا على حفظ أفضل.

أنا اختبار نفسي. بهدوء ، حاول الإجابة على الأسئلة التالية: ما اسم معلمك المفضل؟ ماذا طبخت في آخر وجبة مع أطفالك وأحفادك؟ ما هو عنوان آخر رواية تقرأها؟ أين كنت مساء عام 2000؟

رأي المتخصص : الدكتور فريدريك سلمان

"لم يعد بإمكانه وضع اسم على وجهه ، أو العثور على مكان سيارته ، أو تذكر رمز بطاقة الائتمان الخاصة به ، فكل هذه الإشارات يمكن أن تجعلنا نشعر بالذعر. الخوف من مرض الزهايمر هو لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، هذه ليست سوى فجوات صغيرة في الذاكرة ، والتي يمكنك ترويضها من خلال العمل فيها. قم بإجراء الاختبار ... أغمض عينيك وحاول أن تتذكر ما إذا كانت ساعتك ، التي تزورها عدة مرة واحدة يوميًا ، تحتوي على أرقام عربية أو رومانية أو شرطات ، فهل لها اليد الثانية للثواني ، وأنت فقط تستريح لهاتفك المحمول ، ما الوقت الذي يشير إليه ، إذا لم تتمكن من تذكره؟ أمر طبيعي ، إنها مجرد مسألة تركيز ، وذاكرةك لا تفشل ، إنها قلة الانتباه ، في المرة القادمة سوف تنظر عن كثب وستتذكر! "

اقرأ أيضًا 10 مفاتيح لتعزيز ذاكرتك

فيديو: 11 Ways To Study SMART & Study EFFECTIVELY - Do More in HALF the Time! (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك